Вы прекрасно знаете, что слишком долго смотреть на экран компьютера или смартфона - это очень плохо для вашего здоровья, спины и зрения. Но ничего с этим обычно не делаете. Однако, уже давно разработаны приложения для различных платформ, которые напоминают отдохнуть от экрана.
О влиянии компьютера на зрение человека было сказано многое, и нет смысла сейчас цитировать диссертации прогрессивных врачей и ученых. Всем понятно - много работать за компьютером вредно. И не только глаза, весь организм буквально протестует против подобных издевательств над собой. Болит голова, запястья, идешь по улице, как чумной, мысли не могут собраться воедино, они где-то там, в программном коде, в дизайнерском проекте, на форуме, в многопользовательской ролевой игре.
У активных пользователей компьютера, кому за тридцать, редко бывает отличное зрение. И дело даже не в изменениях, приводящих к "плюсам" и "минусам". Ухудшение зрения можно встретить у людей любых профессий. И сто лет назад носили очки, хотя о компьютерах еще даже не задумывались фантасты. У тех, кто подолгу сидит перед монитором, зрение портится иначе. И об этом я вам расскажу своими словами, не цитируя научных статей, так как, что скрывать, переживаю сам, в какой-то мере, последствия интенсивной работы за компьютером.
Если не заниматься спортом и постоянно валяться на диване, то со временем атрофируются руки и ноги, так как организм, понимая, что конечности не используются, отключает их развитие. То же самое относится и глазам человека, постоянно сидящего перед монитором. Вы постоянно фокусируетесь на одной дистанции и держите глаза в напряжении. При этом на них воздействует постоянная освещенность. Как следствие, со временем вы привыкаете к одной дистанции фокусировки и к определенному уровню "яркости" окружающей среды. Дома, за монитором легко читается мелкий шрифт. Вы идете в магазин, и там за прилавком уже с трудом видите ценники - дистанция стала больше. Вечером домой возвращаться страшно. Не потому, что по улицам шастают бандиты, а потому что очень плохо видно в темноте. Глазам тяжело адаптироваться к низкой освещенности, мозг воспринимает тьму как дикость, нечто противоестественное.
Во время прогулки в яркий солнечный день все было хорошо, глаза не подводили. Но стоит прийти домой и сесть за компьютер, как необходимо чуть ли не половина часа, чтобы глаза хорошо фокусировались на дистанции монитора, чтобы снова появилась возможность нормально читать текст.
Stretchly - это приложение, которое автоматически напоминает вам сделать перерыв во время работы на вашем компьютере. По умолчанию программа запускается в системном трее и отображает окно напоминания и звуковой сигнал в течение 20 секунд каждые 10 минут и 5-минутный перерыв каждые 30 минут.
Вы можете настроить продолжительность перерыва, а также время между микропереходами или пропустить их, если хотите. В окне напоминания отображаются полезные советы, чтобы получить максимальную выгоду от перерывов(например, закройте глаза и сделайте глубокий вдох). Вы можете настроить цветовую и звуковую схему напоминания о перерывах в соответствии с вашими предпочтениями.
2. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS) - положите свой мобильный телефон
Eye Care 20 20 20 - мобильное приложение для снятия компьютерного напряжения глаз. Идея состоит в том, что каждые 20 минут пользователь смартфона должен сделать перерыв в течение 20 секунд и смотреть на объекты, которые находятся в 20 футах от него.
Скачать: Eye Care 20 20 20 для Android / iOS (бесплатно)
3. OutStanding (Web): веб-приложение для напоминания встать
Если вы не хотите устанавливать Stretchtly (или не можете установить его по какой-либо причине), то Outstanding - это самый простой способ получить своевременные напоминания встать из-за компьютера. Это бесплатное веб-приложение, которое работает с любым современным браузером с уведомлениями.
Перейдите на сайт и выберите, как часто вы хотите получить напоминание (15 минут, 30 минут, 45 минут или один час). Вы также можете установить время перерыва: от 30 секунд до пяти минут.
4. Unhook (Android): установите ограничения времени экрана и продолжайте получать больше времени
Unhook устанавливает ежедневный лимит времени для различных типов использования экрана, таких как социальные приложения, потоковое видео и игры. Как только вы перейдете границу, которую вы установили, Unhook заставляет вас ходить, чтобы разблокировать больше времени. На каждые 100 шагов, которые вы идете, вы получите 10 минут дополнительного времени использования на телефоне. Данные собираются через Google Fit на Android, который вы можете синхронизировать с любым из ваших любимых приложений для фитнеса.
В каталоге Download Вы можете найти другие полезные материалы - утилиты, программы, документацию, исходники, электронные книги. Если Вы обнаружили неработающую ссылку, пожалуйста, помогите другим посетителям и администратору каталога Download - сообщите об этом редактору.
