(базовые приёмы кунг-фу московского креакла)
1. ТЕЛЕФОН для регистрации, проверки личности и кодов подтверждения - это не ваш российский мобильный.
Купите себе за копейки лондонский (например) мобильный номер на http://sonetel.com
СМС на него вам будут приходить по e-mail.
Никому этот номер не показывайте.
2.. ПОЧТА для восстановления паролей - эта не та почта, которой вы пользуетесь для жизни. Заведите отдельный ящик на https://protonmail.ch
Если у вас нормальный пароль, протон-мэйл не взламывается даже американскими спецслужбами (из-за этого протонцы время от времени испытывают проблемы с блокировкой банковских счетов).
Вот эту почту указывайте при регистрации в п.1 и для остальных своих критических каналов коммуникаций (повседневная почта, телеграм и т.д.)
3. В Gmail, Telegram, yahoo, Hotmail и чем вы там ещё пользуетесь, указывайте телефон и почту для восстановления из п.1,2
4. Не связывайтесь с российскими коммуникационными сервисами, приложениями, социальными сетями и т.д.
Переписываясь, например, с mail.ru, вы подставляете не только себя, но и коллег.
От многих, вроде бы, нормальных людей на мой вопрос, зачем они используют российский почтовый сервис, а не, например, Google, слышал ответы типа "мне нечего скрывать, пусть читают".
Это в вас говорит ватник - не слушайте его, переходите на площадки, недоступные для российских спецслужб.
(с) Alexander Chilingaryan